10 วิธีในการปฏิบัติตนเองในสัปดาห์นี้

Anonim

สถานที่ทำงานร่วมกันของ Sara & Becky

กับช่วงเทศกาลวันหยุดเพียงรอบมุมระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้น แต่แม้ว่าคุณจะเย็นเหมือนแตงกวา แต่ก็ยังสำคัญที่ต้องดูแลตัวเอง นี่เป็นวิธีง่ายๆที่คุณสามารถใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อระลึกถึงตัวคุณเองในสัปดาห์นี้

  1. นวดเท้า ใช้เวลาห้านาทีในตอนท้ายของวันและทำงานความเครียดจากเท้าที่เหนื่อยล้าของคุณ ทำสิ่งที่รู้สึกดีหรือทำตามคำแนะนำง่ายๆนี้จาก babycenter (ทารกไม่จำเป็นต้อง!) เพื่อกำหนดเป้าหมายจุดสำคัญ
  2. แก้ปริศนา ถ้าสมองของคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำอยู่ตลอดเวลาทำให้เสียสมาธิเป็นบางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการสงบสติอารมณ์ เว็บซูโดกุมีตันของปริศนาฟรีหรือลองของฉันที่ชื่นชอบส่วนตัว, ปริศนาตรรกะจากปริศนาบารอน
  3. เดินเล่น. พยายามโฟกัสไปที่สภาพแวดล้อมรอบตัวหรือพยายามล้างศีรษะให้สมบูรณ์ สูดดมลึกและความสุขในสีและเสียงรอบ ๆ ตัวคุณ
  4. ลิ้มรสการรักษาที่หายาก มีขนมชิ้นเดียวขนมอบเครื่องดื่มหรือขนมเผ็ดที่คุณมักไม่อนุญาตให้ตัวเอง ให้แน่ใจว่าได้ลิ้มรสมันอย่างแท้จริงแม้ว่า ปล่อยให้มันละลายบนลิ้นของคุณหรือใช้เวลาระหว่างแต่ละกัด
  5. ใช้เวลาห้านาทีในการหายใจของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการล้างศีรษะของคุณและยังช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ง่ายๆโดยมุ่งเน้นไปที่การสูดหายใจเข้าลึก ๆ หรือลองหายใจตามเทคนิคที่ต่างกัน Real Simple มีการหายใจหลายครั้งที่คุณสามารถลอง

Akhira's สตูดิโอมินิสตูดิโอมินิบรูคลิน

  1. ใช้เวลา 30 นาทีกับตัวเอง ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีคอมพิวเตอร์ ไม่มีการรบกวน ทำสิ่งที่คุณต้องการทำเช่นอ่านนิตยสารหรือเพียงนั่งเงียบ ๆ ชีวิตมีความดังและไม่ว่างที่มีช่วงเวลาที่เงียบสงบเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญ
  2. อ่านบทกวีออกมาดัง ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนรักบทกวี แต่ก็มีอะไรบางอย่างที่พ้นจากการได้ยินเสียงของคุณเองในการออกเสียงคำที่สวยงาม คุณไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์บทกวีหรือใส่ใจกับความหมาย เพียงมุ่งเน้นไปที่เสียงของคำจังหวะของเสียงของคุณและรูปแบบของภาษากวี บางส่วนของรายการโปรดของฉันคือ Mark Doty, Anne Carson และ James Joyce
  3. จุดเทียนหรือใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนข้อมือ ความรู้สึกของกลิ่นจะมีพลังมากกว่าที่เราให้เครดิตและดื่มด่ำกับน้ำหอมอันละเอียดอ่อนหรือการใช้น้ำมันที่ผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายอาจเป็นวิธีที่ดีที่จะใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อหยุดและปรับแต่งโลกรอบ ๆ ตัวคุณ
  4. ยืด. ย้ายร่างกายของคุณไปในรูปแบบทั่วไป หากคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ควรหาตำแหน่งและท่าทางที่รู้สึกดีต่อคุณ หากคุณมีเวลาอีกต่อไปฉันพบว่าโยคะโยคะหรือโยคะฟื้นฟูคือการปฏิบัติที่ยอดเยี่ยม นี่เป็นบทเรียนออนไลน์ที่ใช้เวลานานชั่วโมงจาก Ekhart Yoga บน YouTube
  5. ฟังเพลงที่คุณชอบ จริงๆฟังมัน หรือเข็มขัดออก สิ่งที่คุณทำไม่ปล่อยให้มันเป็นเพียงพื้นหลัง